Katy Pražák — proměna klientky před a po

1:1 koučink s ohledem na hormonální cyklus

Program pro ženy, které už nechtějí bojovat se svým tělem.

Zkusila jsi diety, cvičební plány, “jen víc pohybu a míň jídla” – a přesto se necítíš líp. Pořád unavená, nafouklá, nálady nahoru dolů, a váha, co nejde dolů, ať děláš cokoliv. Tohle není o další dietě. Je to o tom, přestat bojovat s vlastním tělem a začít mu konečně rozumět. Když se srovná to, co se děje uvnitř – hormony, spánek, návyky, nervový systém – přijde s tím i to, po čem doopravdy toužíš: energie, klid, a tělo, ve kterém se konečně cítíš dobře.

1:1 koučink s ohledem na hormonální cyklus

Program pro ženy, které už nechtějí bojovat se svým tělem.

Pochopíš, co tvoje tělo skutečně potřebuje.
Naučíš se jíst bez výčitek, zákazů a nekonečného začínání od pondělí.
Najdeš pohyb, který bude fungovat tvému tělu i životnímu stylu.
Budeš mít mou podporu na každém kroku, když si nebudeš vědět rady.

Příběh

Podívej se, jak to vypadá ve skutečnosti

Krátký pohled do toho, jak spolupráce funguje a jaké výsledky můžeš očekávat.

Skutečné výsledky

Reálné proměny mých klientek

Žádné filtry, žádné AI. Jen poctivá práce, konzistence a podpora — výsledky, které mluví za vše.

Fotografie jsou zveřejněny se souhlasem klientek. Výsledky jsou individuální a závisí na spolupráci a konzistenci.

Poznáváš se?

Snažíš se. Ale výsledky pořád nepřichází.

Možná jíš zdravě. Možná cvičíš pravidelně. Možná začínáš znovu každé pondělí.

A přesto máš pocit, že tvoje tělo spolupracovat nechce.

To není náhoda.

Vyzkoušela jsi snad všechno.

Keto.

Přerušovaný půst.

Počítání kalorií.

Každodenní kardio.

A přesto máš pocit, že se tvoje tělo odmítá změnit.

Jsi unavená, i když spíš dost.

Ráno vstáváš bez energie.

Odpoledne dochází síly.

A i když se snažíš odpočívat, tvoje tělo jako by nikdy úplně nedobilo baterky.

Tvoje tělo se mění každý den.

Jednou máš energii.

Druhý den sotva funguješ.

Nálady.

Chutě.

Výkon.

Jako by tvoje tělo hrálo podle pravidel, která nikdo nevysvětlil.

Nechceš další dietu.

Nechceš další seznam zákazů.

Nechceš začínat znovu každé pondělí.

Chceš konečně pochopit svoje tělo a vědět, co skutečně potřebuje.

Není to tím, že bys měla málo vůle.

Možná ses jen celou dobu snažila řešit důsledky místo skutečné příčiny.

Když začneš rozumět svému tělu, přestaneš s ním bojovat — a začneš s ním spolupracovat.

Co dostaneš

Co získáš uvnitř programu

Všechno, co potřebuješ pro skutečnou a udržitelnou změnu.

Individuální plán šitý na míru tvému tělu a životu

Nic univerzálního. Jen to, co funguje přesně pro tebe – tvoje tělo, tvůj cyklus, tvůj život.

Přímý kontakt se mnou

Nejsi jedna z tisíce. Během spolupráce jsem ti k dispozici, sleduju tvůj progres a plán průběžně upravuji podle toho, jak se cítíš.

Práci s návyky, co vydrží

Žádné „6 týdnů a pak zase zpátky“. Budujeme rutiny, co zapadnou do tvého skutečného života – a zůstanou tam i po skončení spolupráce.

Pochopení vlastního těla

Naučím tě rozumět tomu, co ti tvoje tělo říká – abys příště nepotřebovala mě ani nikoho jiného, aby ti řekl, co máš dělat.

Výsledky, které vidíš i cítíš

Víc energie, klidnější mysl, lepší vztah k jídlu – a ano, i tělo, ve kterém se budeš cítit dobře. Ne z omezování, ale z rovnováhy.

Proces

CO JE “KOUČINK S OHLEDEM NA HORMONÁLNÍ CYKLUS”

Jednoduchý systém. Jasné kroky. Podpora po celou dobu.

Konzultace zdarma

Projdeme tvůj cíl, režim a to, co teď nefunguje.

Plán na míru

Dostaneš trénink, výživu a jasný postup.

Pravidelná podpora

Společně ladíme plán podle reality a tvého progresu.

Výsledky, které vydrží

Buduješ návyky, které zvládneš udržet dlouhodobě.

Tři pilíře

Tři pilíře proměny

Trénink

Cvič chytře. Ne víc, ale lépe.

Trénink podle tvé úrovně, cíle a možností. Doma nebo ve fitku.

jasný plán
postupné zlepšování
domácí i gym varianta

Výživa

Jez normálně. Bez extrémů.

Výživa, která zapadne do tvého života a podpoří tvoje výsledky.

jídelníček na míru
jednoduché principy
žádné drastické diety

Podpora

Nemusíš na to být sama.

Pravidelná zpětná vazba, úpravy plánu a vedení, když ztrácíš směr.

pravidelné check-iny
accountability
úpravy podle progresu

Portrét Katy Pražák — fitness a výživové koučky pro ženy

O Katy

Pomáhám ženám změnit tělo bez extrémů a tlaku.

Věřím, že změna nemusí znamenat extrémy ani neustálé začínání od nuly. Prostřednictvím individuálního 1:1 coachingu ti pomohu najít cestu, která bude fungovat právě pro tebe – s ohledem na tvé tělo, hormonální zdraví, psychickou pohodu i životní styl.

Mým cílem je, abys byla silnější, sebevědomější a cítila se dobře nejen ve svém těle, ale i sama se sebou.

Katy Pražák

Fitness coach • výživa • online coaching pro ženy

Reference

Co říkají klientky

Slova žen, které prošly programem a změnily nejen postavu, ale i způsob, jakým o sobě přemýšlí.

„Konečně jsem měla plán, který seděl mému životu."

Lucie, 34

Klientka 1:1 coachingu

„Přestala jsem se bát jídla a mám víc energie."

Petra, 41

Klientka 1:1 coachingu

„Nejvíc mi pomohla podpora a jasné kroky."

Anna, 29

Klientka 1:1 coachingu

„Nešlo jen o postavu. Začala jsem si víc věřit."

Veronika, 47

Klientka 1:1 coachingu

Bezplatná konzultace

Rezervuj si konzultaci zdarma

Vyber si termín a pojďme zjistit, co tvoje tělo opravdu potřebuje.

30 minut, online

Bez závazku a bez tlaku

Diskrétně a důvěrně

Načítání rezervačního formuláře…

Odesláním formuláře souhlasíš se zpracováním údajů za účelem domluvení konzultace. Souhlas s newsletterem je dobrovolný.

Připravená přestat bojovat se svým tělem?

Tohle je limitovaná spolupráce – pracuju jen s malým počtem žen najednou, abych se mohla věnovat každé naplno. Pokud cítíš, že tohle je přesně to, co potřebuješ, domluvme si spolu krátký hovor. Zjistíme, jestli k sobě zapadneme a jestli je tenhle program pro tebe ta správná cesta.